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Control del entrenamiento de balonmano sistemático y meticuloso
Alcanzar una determinada meta mediante el trabajo didáctico en el deporte depende de un control del entrenamiento de balonmano sistemático y meticuloso, control que debe abarcar la aptitud física general y específica, porque son elementos muy importantes en la constitución de la forma deportiva. La valoración meticulosa de estos elementos permite tener una opinión acertada sobre el nivel deportivo del grupo controlado de los jugadores. El contenido del control debe abarcar el más amplio campo posible de aquellos elementos que deciden sobre la maestría deportiva del jugador. A continuación ofrecemos algunos tests que valoran dichos elementos. |
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Evaluación de la preparación física
La investigación de la preparación física general la realizamos basándonos en las siguientes pruebas:
1) prueba de fuerza (para hombres - resistencia a la fuerza). Consta de dos ejercicios:
• colgado de una barra fija de gimnasia artística masculina, flexionar los brazos.
• sobre unas barras paralelas de gimnasia artística masculina extender y flexionar los brazos.
El ejercicio de flexionar los brazos colgado de una barra fija se lleva a cabo dentro de una sala de gimnasia y del modo siguiente: el ejercitando se coloca debajo de una barra fija, barra que puede alcanzar con las manos si salta. Una vez preparado, se suspende por las manos en presa dorsal y separadas una de otra a la anchura de los hombros. |
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 Luego flexionar los brazos por los codos y sube de modo que la barbilla llegue a la altura de la barra. Finalmente vuelve a la suspensión total. El ejercitando repetirá el ejercicio tantas veces como se lo permita la fuerza de sus brazos. El número de flexiones constituye un aspecto del valor del ejercicio. E1 otro ejercicio -el de estirar y flexionar los brazos sobre las paralelas- se realiza también en una sala de gimnasia.
El ejercitando se coloca delante de unas paralelas colocadas a la altura de sus hombros; coge las barras con las dos manos en presa dorsal justo en uno de sus extremos y salta, quedando luego apoyado sobre las paralelas. Desde esta posición comienza a flexionar y a estirar los brazos, manteniendo el tronco en situación vertical. El jugador realiza flexiones y extensiones con ritmo cómodo el mayor número de veces. El número de las extensiones de brazos realizadas (sin contar el primero, para subir a las paralelas) determina el resultado de la prueba.
Valoración del resultado de los ejercicios
Los resultados obtenidos en los dos ejercicios mencionados se suman y, seguidamente, se valoran según unas tablas denominadas «normas de fuerza» y « correcciones de las normas de fuerza».
- Prueba de fuerza (resistencia a la fuerza de las mujeres). Lugar de realización: sala de gimnasia, un banco de gimnasia.
Prueba: el ejercitando se encuentra en posición tierra inclinada, apoyándose con los brazos estirados (puestos perpendicularmente respecto del tronco y separados uno del otro por una distancia equivalente a la anchura de los hombros) sobre un banco de gimnasia sueco cuya parte más estrecha esté girada hacia arriba. Desde esta posición flexionará al máximo los brazos (sin tocar el banco con la caja torácica), seguidamente los estirará, manteniendo el cuerpo recto durante todo el tiempo que dure el ejercicio (no se puede flexionar la cadera y doblar la espalda). El ejercitando realizará el ejercicio de manera continua, en tiempo libre y tantas veces cuanto pueda.
Valoración: La valoración es el número de extensiones de los brazos correctamente realizados representados por un número entero. |
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- Prueba de salto (de detente vertical):
Durante la realización de esta prueba el ejercitando se coloca delante de una pared, enfrente mismo del sitio donde está situada la pizarra con la escala centimétrica y con su mano estirada hacia lo alto marca la señal hasta donde llegan los dedos de su mano. Seguidamente, de costado a la misma pared y a una distancia de 15 cm. ejecuta semiflexiones con las piernas, luego, desde esta posición, salta hacia arriba y marca el punto más alto de su salto con los dedos de su mano (la más próxima a la pared) en la pizarra. La diferencia entre ambas marcas (con salto y sin salto) establece el valor de la potencia del salto. La prueba se realiza dos veces y sólo se tiene en cuenta el mejor resultado.
Esta prueba se realiza corriendo una distancia de 60 metros sobre una pista de atletismo. Los ejercitandos comienzan la carrera en posición de salida con apoyo de pies y manos intentando correr luego un determinado trecho lo más rápidamente posible. La prueba se realiza dos veces, con una pausa de 15 minutos. Sólo se tiene en cuenta el mejor resultado obtenido.
Para valorar esta prueba se debe efectuar el ejercicio denominado «carrera en zigzag». En un sitio escogido para tal fin (con el pavimento de asfalto), se marca un rectángulo que mida 3 m x 5 m. En cada uno de los ángulos del rectángulo, y en su centro (allí donde se cruzan las diagonales) colocar unas banderitas. |
balonmano
El balonmano es una disciplina deportiva de campo, disputada por dos equipos que tienen por objetivo enviar el balón al arco contrario, arrojándolo con una mano desde afuera del área de portería. En el texto analizamos principalmente las características generales y los objetivos del juego balonmano. |
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Características del balonmano
El deporte moderno plantea nuevas exigencias a los técnicos (educadores-organizadores), responsables de un mejor desarrollo de las características del balonmano . La investigación llevada a cabo por varios especialistas en diferentes campos científicos ha proporcionado bastante información, la cual, en nuestra época de rápidos progresos en los logros mundiales del deporte de élite, ha de encontrar su utilidad en la práctica deportiva. |
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El balonmano en el mundo
Es el balonmano en el mundo del deporte unos de los más modernos, y por tanto más joven entre todas aquellas disciplinas deportivas que se valen del balón para su concreción lúdica. Sin embargo existen autores que lo consideran como el precursor más señero del fútbol. A continuación nos dedicamos a analizar las características generales de este fantástico deporte. |
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El portero de balonmano
El papel del portero de balonmano , la importancia de su eficaz intervención en un partido de balonmano, no necesita demasiadas explicaciones. Con frecuencia se comenta que la participación de un portero en el resultado final de un equipo sobrepasa un 50%. No obstante, independientemente de la indiscutible y considerable importancia del portero, sabemos, por experiencia, que en la mayoría de los casos el portero está privado de una sistemática y constante preparación. |
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Entrenamiento del portero de balonmano
El entrenamiento del portero de balonmano exige un plan de trabajo diferente. Dicho plan ha de contener elementos específicos para el juego en esta posición. Una consecuente ejecución de los objetivos didácticos planeados por lo que respecta al portero afecta provechosamente a todo el equipo. |
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Cargas de entrenamiento
El problema de las cargas del entrenamiento es, en la actualidad, uno de los más significativos en el proceso de la instrucción del juego del balonmano. La comparación entre la carga realizada y la forma deportiva obtenida permite valorar la eficacia del entrenamiento y, también, la constante introducción de mejoras en el proceso de la instrucción del jugador. |
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Recuperación física
El modo cómo realizar la recuperación física ha de tener en cuenta lo siguiente: el grupo instruido (mujeres - hombres, de élite - principiantes), la etapa de la instrucción durante su ciclo anual, las características psicomotrices individuales del deportista. Teniendo en cuenta la intensidad y el tiempo de duración del esfuerzo, se tiene que intentar complementar las pérdidas de las sustancias perdidas durante el trabajo. |
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Preparación psicológica del jugador
La preparación psicológica del jugador juega un papel cada vez más importante en la preparación de los encuentros de un equipo, y también en la de los jugadores tomados individualmente. Un partido ejerce una poderosa influencia psíquica sobre cada uno de los protagonistas de la lucha y constituye, en la mayoría de los casos, una prueba muy difícil. |
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El entrenador y el equipo de balonmano
En este artículo analizamos la relación entre el entrenador y el equipo de balonmano . El entrenador que dirige un equipo tiene el poder, esto es, la facultad de tomar decisiones que influyen en el comportamiento de otras personas - jugadores -, a veces incluso a pesar de la oposición de éstos. |
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Planificación de los entrenamientos
La planificación de los entrenamientos debe ser una actividad conjunta entre entrenador y jugadores. Debe apoyarse sobre posibilidades reales y tener en cuenta los medios de realización adoptados a las condiciones existentes. |
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Observación de los partidos de balonmano
La utilización del método de observación objetivo permite determinar el rendimiento del jugador en el juego. Un meticuloso análisis de los partidos exige una preparación previa de los métodos de observación. El objetivo de la observación de los partidos de balonmano es también, determinar las causas de los diferentes niveles de los resultados obtenidos por los jugadores del equipo, cada uno por separado. |
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Competiciones de balonmano
Cuando se organizan competiciones de balonmano caen sobre el organizador un sinfín de obligaciones. Se manifiestan a través de la ley (por ejemplo, la necesidad de obtener un permiso para organizar los juegos) mediante contratos civiles firmados (por ejemplo: un alquiler, préstamos, seguros, etc.), u otros. |
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Historia del balonmano
Invitamos a analizar con nosotros la historia del balonmano. Nuestro estudio lo dividimos entres etapas. Primero señalamos el origen antiguo de la disciplina, luego la etapa que transcurre entre la Edad Media y el Siglo XX, para finalizar con reflexiones sobre el deporte moderno.
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