Balonmano

Artículos
Partidos de balonmano
Competiciones
Elementos básicos
Elementos auxiliar
Elementos principal
Ejercicios técnicos
Tácticas del balonmano
La defensa
Defensa individual
Defensa por zonas
Defensa combinada
El ataque
Entrenamiento
La formación

Desarrollo de los elementos básicos del balonmano moderno

La posición de los jugadores en defensa depende de factores tales como la ubicación del balón y la distancia de la portería. Se considera comúnmente que la posición en defensa está caracterizada por la denominada «separada-asimétrica» posición de las piernas. Los pies se colocan a lo ancho, separados y paralelos entre sí. Las piernas flexiona das, el tronco inclinado un poco hacia adelante, el peso del cuerpo descansa en los metatarsos y en los dedos del pie. Los brazos flexionados en las articulaciones del codo, las manos un poco levantadas (una a la altura de la cadera; la otra, un poco más arriba).

La salida

Se inicia a partir de una posición típica del ataque o de la defensa, justo en el momento en que se desplaza el centro de gravedad corporal hacia adelante (si se trata de salida hacia adelante) hasta el momento en que el jugador empieza a perder el equilibrio.

Los primeros después de la salida son pasos de impulso; la distancia de los pasos aumenta gradualmente hasta que el corredor alcanza la velocidad completa.

Elementos de técnica básicos del balonmano

Carrera

En balonmano, el jugador ha de vencer la distancia de modo diferente a como lo hace un corredor de atletismo, porque está obligado a alcanzar la _m, velocidad en una distancia muy corta. La distancia del paso y su cadencia tienen una decisiva influencia en la rapidez. La distancia del paso depende de la fuerza y de la dirección del impulso; la cadencia, por su parte, de la coordinación de los movimientos musculares y de la estructura del sistema nervioso. En la técnica del paso de la carrera influye mucho el cansancio (con el cansancio disminuye la distancia y la cadencia del paso).

Cambio de dirección durante la carrera

El jugador, cuando cambia de dirección, necesita mantener una posición que garantice a su cuerpo una estabilidad.

Paradas

Este elemento se suele emplear con el desplazamiento mediante el paso deslizante y el de carrera después de la carrera frontal, lateral y de espalda. La parada puede efectuarse de dos modos: a) los pies del jugador toman contacto con el suelo de forma alternativa, b) los pies, simultáneamente, encuentran su apoyo en el suelo. Cuando se realizan las paradas hay que bajar el centro de gravedad flexionando las extremidades inferiores en las articulaciones del tobillo y de la rodilla. En el caso de grandes aceleraciones, es necesario inclinar el tronco ligeramente hacia atrás, contrarrestando de este modo la fuerza de la inercia.

Los giros

El jugador, desplazándose hacia adelante, hace el giro sobre el eje longitudinal de su cuerpo y continúa su desplazamiento en la misma dirección. El giro completo se debe realizar mediante tres pasos, de manera que la situación de espaldas hacia la dirección tomada sea lo más breve posible.

Desplazamiento en forma deslizante

Consiste en aproximar y separar las piernas sin que se lleguen a cruzar; se efectúa con frecuencia hacia los lados, pero también hacia atrás y hacia adelante. El paso deslizante garantiza la posición estable, posibilita una correcta reacción a las fintas, y crea también una buena posición inicial para acciones de defensa: El tronco se encuentra en una posición baja por causa de una fuerte flexión de las piernas en las articulaciones de los tobillos, de las rodillas y de la cadera. El centro de gravedad del cuerpo debe tener una pequeña tendencia oscilativa hacia arriba y hacia abajo. Los brazos, flexionados en la articulación del codo, se encuentran por delante del tronco.

Salto de aproximación y de retirada

Un salto raso adelante; se le distingue como paso singular, paso doble y paso múltiple. Este elemento se utiliza con el fin de aproximarse al jugador que se encuentra en posesión del balón. El salto de retirada posibilita la vuelta rápida hacia la posición que uno ocupaba en el sistema de defensa establecido.

Las fintas

Corresponden a acciones que permiten engañar al oponente. Las fintas se aplican con el objeto de sorprender al adversario e invalidar su marcaje. La eficacia de la finta depende de la rapidez y amplitud del movimiento. La habilidad en la aplicación de las fintas testifica sobre el nivel de dominio de la técnica del juego.

Tipos de fintas

a) por medio del cuerpo: con y sin balón

b) las fintas con balón: de pase y de lanzamiento.

Las fintas con el cuerpo, sin posesión del balón, tienen como finalidad liberarse del oponente y conseguir una posición ventajosa para la recepción del pase.

Las fintas con el cuerpo, con posesión del balón, tienen como finalidad esquivar al oponente y realizar el lanzamiento o pasar al compañero, el cual, como consecuencia de esta acción, obtiene una posición favorable para el mismo. En este grupo de fintas se pueden hacer más divisiones, como: fintas de frente, fintas de costado y de espaldas al oponente, y fintas simples y dobles.

El bote

Tiene como fin avanzar sobre el terreno. Durante el juego es obligada su utilización en el contraataque, esto es, en una situación ventajosa del ataque sobre la defensa. Debe prescindirse de botar en el ataque posicional. La acción de botar debe ser libre y controlada, de modo que el jugador no pierda nunca la visión del juego y sí tenga conocimiento de la situación que en cada momento existe en el campo, En situación de estrecho contacto con el oponente, hay que bajar la posición al realizar los botes y proteger el balón con el propio cuerpo,

Entrenamiento de balonmano

La formación de jugadores de balonmano , es un asunto que abarca varias realidades complejas que engloban todos los medios, momentos y posibilidades que le permiten al individuo desarrollar más su nivel de actitud.

En el artículo analizamos los diferentes niveles de formación y las diferentes metodologías.

entrenamiento de balonmano

Elementos de técnica auxiliar del balonmano

Es extremadamente importante, en el entrenamiento de los elementos de técnica auxiliar del balonmano , perfeccionar las habilidades motoras, en otras palabras, conducirlas hacia un alto grado de automatismo en unas circunstancias parecidas a las que encuentra un jugador durante el juego.

Elementos de técnica auxiliar del balonmano

Elementos de técnica principal del balonmano

La tercera disposición de producción de hábitos motores es la automatización, que consiste en una paulatina disminución del grado de estimulación en los centros de la corteza cerebral que realizan los procesos de condicionamiento y hábitos. Todas las funciones de los elementos de técnica principal del balonmano se realizan inconscientemente.

Elementos de técnica principal del balonmano

Ejercicios técnicos del balonmano

El balonmano es una disciplina deportiva que se apoya en un movimiento natural y muy completo, y es una equivocación frenar o limitar los ejercicios técnicos del balonmano.

Ejercicios técnicos del balonmano

Tácticas del balonmano

Para la consecución de un resultado deportivo se necesitan varios elementos, entre los que cabe citar: nivel de las cualidades somáticas, cualidad física general y específica, técnica, experiencia, conjunto de las cualidades psíquicas y una importante preparación de tácticas de balonmano.

Tácticas del balonmano

La defensa en el balonmano

Una defensa en el balonmano bien organizada es condición imprescindible para un hábil ordenamiento del ataque. Una débil defensa, un sistema de marcaje erróneamente escogido desde el punto de vista táctico, un marcaje demasiado pasivo o errores individuales por parte de los jugadores en el marco de sus funciones originan, aparte de mejores posibilidades en el ataque a los adversarios, unas posiciones iniciales desfavorables para la construcción del ataque propio.

La defensa en el balonmano

Defensa individual

El sistema de defensa individual es fundamental durante el aprendizaje, punto de partida hacia otros sistemas defensivos. Se realiza, tal como su nombre indica, cuando en una determinada situación ofensiva, unos defensores (los mismos siempre) neutralizan a unos mismos jugadores de ataque; instruye, pues, sobre la responsabilidad en unos concretos y señalados objetivos.

Defensa individual

Defensa por zonas

La defensa por zonas es el sistema defensivo básico en balonmano. A diferencia del sistema individual, donde la meta principal del jugador consiste en la neutralización de un adversario previamente elegido, en la defensa por zonas el objetivo es el marcaje de unas zonas señaladas del campo.

Defensa por zonas

Defensa combinada

La defensa combinada consiste en combinar la defensa individual con la defensa zonal. Pueden practicarla aquellos equipos que dominan ambos sistemas defensivos. Durante el transcurso del juego nos encontramos, a menudo, con situaciones en donde, por razones tácticas, es obligado el empleo de la defensa combinada. Se realiza, a menudo, cuando la situación de los jugadores es 5+1; pero menos cuando es 4+2.

Defensa combinada

El ataque en el balonmano

En esta vieja sentencia -El ataque es la mejor defensa- se esconde, en esencia, la idea de la razón ofensiva del juego. El ataque en el balonmano es aquella habilidad para realizar una acción planeada y cuyo objetivo es la consecución del gol.

El ataque en el balonmano

La formación de jugadores de balonmano

La formación de jugadores de balonmano , es un asunto que abarca varias realidades complejas que engloban todos los medios, momentos y posibilidades que le permiten al individuo desarrollar más su nivel de actitud.

En el artículo analizamos los diferentes niveles de formación y las diferentes metodologías.

la formación de jugadores de balonmano
 
Balonmano - Favoritos - Contacto