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Tipos de entrenamiento
 Se ha analizado el efecto de dos tipos diferentes de entrenamientos de balonmano.
- Entrenamiento integrado: Integra carga física y técnica dentro del mismo ejercicio
- Entrenamiento de fuerza y entrenamiento técnico: Sigue los cánones tradicionales.
El objetivo es comprender el efecto de entrenar cargas pesadas más lanzamiento inmediato dentro de una acción táctica y contrastar esto con un método de entrenamiento más tradicional en balonmano..
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investigación
Muestra: 16 jóvenes varones (16-17años).
Procedimiento: Dos grupos de 8 sujetos cada uno, el primer grupo es el experimental que realiza el entrenamiento integrado (EI) y el segundo grupo es el de control (GC) que realiza el entrenamientos de balonmano tradicional, ambos grupos entrenaron 2 veces a la semana, durante 7 semanas consecutivas. La intensidad del entrenamiento y la carga fue la misma para los dos grupos.
Resultados: Con el entrenamiento integrado se produce un incremento muy significativo en todas las manifestaciones de fuerza estudiadas excepto en AB, este incremento es mejor que en el grupo control en el salto con carga. Conclusiones: Para jóvenes jugadores de balonmano se presenta como un método muy interesante de mejora de la fuerza máxima dinámica. |
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Entrenamiento integrado.  Es un entrenamiento que utilizan los entrenadores para incrementar la potencia de sus jugadores, en determinados deportes colectivos (balonmano, baloncesto, fútbol) son muy diversos, sin embargo, en numerosas ocasiones las bases científicas para su aplicación carecen de fundamentación. Esto posibilita, que alguno de estos deportistas consiga grandes incrementos de fuerza que después, por la poca transferencia del trabajo, no son capaces de aplicar en el gesto de competición. La actividad competitiva en los deportes de equipo siempre es una integración de los factores de rendimiento. En la teoría del entrenamiento de balonmano tradicional, estos factores se han investigado y trabajado aisladamente.
¿Por qué elegir el entrenamiento integrado?
La utilización del entrenamiento de balonmano integrado como medio de preparación, es un nuevo modelo de trabajo que se está extendiendo entre los entrenadores. El entrenamiento integrado combina dentro del mismo ejercicio elementos específicos del juego con el trabajo de distintas capacidades físicas.
Siempre se ha pensado que el aprendizaje técnico debe realizarse con el organismo descansado, para evitar las acciones con faltas de coordinación. Las investigaciones demuestran que estas exigencias son válidas en la primera fase del aprendizaje, cuando el deportista se está apropiando de los fundamentos técnicos por primera vez y de forma completamente nueva. Estudios recientes realizados en Alemania con jugadores de balonmano de nivel medio, vienen a corroborar esta idea, concluyendo que cargas de condición física creciente no incidían negativamente en la destreza del jugador. |
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Elementos de técnica básicos del balonmano
Al enseñar y perfeccionar los elementos de técnica básicos del balonmano debe recordarse que, en este juego, se precisa de una disposición para colaborar con los otros miembros del equipo, así como también, dé una hábil invalidación de las acciones del adversario. De ahí que la eficacia de las actividades físicas del jugador sea difícil de evaluar, ya que ha de tenerse en cuenta la valoración de las maneras de realizar la lucha, la cual comprende en sí la cooperación y la oposición. |
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Elementos de técnica auxiliar del balonmano
Es extremadamente importante, en el entrenamiento de los elementos de técnica auxiliar del balonmano , perfeccionar las habilidades motoras, en otras palabras, conducirlas hacia un alto grado de automatismo en unas circunstancias parecidas a las que encuentra un jugador durante el juego. |
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Elementos de técnica principal del balonmano
La tercera disposición de producción de hábitos motores es la automatización, que consiste en una paulatina disminución del grado de estimulación en los centros de la corteza cerebral que realizan los procesos de condicionamiento y hábitos. Todas las funciones de los elementos de técnica principal del balonmano se realizan inconscientemente. |
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Ejercicios técnicos del balonmano
El balonmano es una disciplina deportiva que se apoya en un movimiento natural y muy completo, y es una equivocación frenar o limitar los ejercicios técnicos del balonmano. |
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Tácticas del balonmano
Para la consecución de un resultado deportivo se necesitan varios elementos, entre los que cabe citar: nivel de las cualidades somáticas, cualidad física general y específica, técnica, experiencia, conjunto de las cualidades psíquicas y una importante preparación de tácticas de balonmano. |
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La defensa en el balonmano
Una defensa en el balonmano bien organizada es condición imprescindible para un hábil ordenamiento del ataque. Una débil defensa, un sistema de marcaje erróneamente escogido desde el punto de vista táctico, un marcaje demasiado pasivo o errores individuales por parte de los jugadores en el marco de sus funciones originan, aparte de mejores posibilidades en el ataque a los adversarios, unas posiciones iniciales desfavorables para la construcción del ataque propio. |
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Defensa individual
El sistema de defensa individual es fundamental durante el aprendizaje, punto de partida hacia otros sistemas defensivos. Se realiza, tal como su nombre indica, cuando en una determinada situación ofensiva, unos defensores (los mismos siempre) neutralizan a unos mismos jugadores de ataque; instruye, pues, sobre la responsabilidad en unos concretos y señalados objetivos. |
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Defensa por zonas
La defensa por zonas es el sistema defensivo básico en balonmano. A diferencia del sistema individual, donde la meta principal del jugador consiste en la neutralización de un adversario previamente elegido, en la defensa por zonas el objetivo es el marcaje de unas zonas señaladas del campo. |
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Defensa combinada
La defensa combinada consiste en combinar la defensa individual con la defensa zonal. Pueden practicarla aquellos equipos que dominan ambos sistemas defensivos. Durante el transcurso del juego nos encontramos, a menudo, con situaciones en donde, por razones tácticas, es obligado el empleo de la defensa combinada. Se realiza, a menudo, cuando la situación de los jugadores es 5+1; pero menos cuando es 4+2. |
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El ataque en el balonmano
En esta vieja sentencia -El ataque es la mejor defensa- se esconde, en esencia, la idea de la razón ofensiva del juego. El ataque en el balonmano es aquella habilidad para realizar una acción planeada y cuyo objetivo es la consecución del gol. |
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La formación de jugadores de balonmano
La formación de jugadores de balonmano , es un asunto que abarca varias realidades complejas que engloban todos los medios, momentos y posibilidades que le permiten al individuo desarrollar más su nivel de actitud.
En el artículo analizamos los diferentes niveles de formación y las diferentes metodologías. |
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